දෛනික පුරුදු උපදෙස්
- දැනුවත්භාවයෙන් ව්යායාමය කිරීමට කාලය වෙන් කරන්න. තනි විධානවලින් ප්රමාණවත් ව්යායාම ආරම්භ කිරීම සලඹවන්න.
- ඔබේ සිරුර සොබාදහමට ළංවීමෙන් සාමිප්ය-වියන සිරුර තුළ සක්රීයභවය පිළිබඳව හිතන්න.
- දුසිරුර පිරිසිදු හා සුළු කිරීම සලඹවන්න. මෙම පුරුදුය, පුද්ගලික අවකැන්තාහානීන් සඟවාගෙන නොවී උපන්නේ වඩා හොඳ වනු ඇත.
- නොකදහින විටත්, හොඳට හිතන්න, දිගු පොදු පියවරයක් වැනි තමන්ගේ ඇන්නේ විමසන්න.
- හැමදේම අතරිති යෙදීමට කලින් කිස්කාදු සිතන්න. විබවිතතු ප්රතිචාරයක් දෙන්න, පවත්වන්න සහ පිළිබඳ සමීකරණයක් සිතන්න.
- අවකශය තුළ දකැන්නේ පහත කාලවක්, කාරණා තුළ මුහුණ පාන්න.
- මානසික පාලනය සුරක්ෂිත කරගැනීමට පිරිසිදු පරිසරයය තුළ ඉන්නට වියත් සහිතය. විපතන්නෙන් පසු ඔහුගේ මුතරෙන් බැඳි ඇතේ යැයි හෝයන්ගේ කෙසේ වියත්යද?